Jak przebiega spotkanie z Coachem Oddechu (wsparcie Twojej świadomej obecności z oddechem)

Jak przebiega spotkanie z Coachem Oddechu (wsparcie Twojej świadomej obecności z oddechem)

Chcesz więcej światła? Poświeć tam, gdzie najciemniej – w zamrożone, niechciane i wyparte. Z wyzwoloną z cienia energią pójdziesz tam, gdzie podpowiada wysłuchane, czujące serce.

 

Dziś odsłaniam nieco z tego, co słusznie zresztą, owiane jest mgłą tajemnicy w coachingowych sesjach oddechowych. Za chwilę przedstawię Ci jaka jest ich struktura, a w kolejnym artykule – tematyka dziesięciu spotkań. Odsłonię tylko tyle ile potrzeba, ile mentalnie każdy poszukujący rozwoju człowiek potrzebuje wiedzieć, żeby zaspokoić ciekawość swojego umysłu. O dobroczynnych i wręcz terapeutycznych skutkach tego rodzaju sesji piszę pod tym linkiem: http://mbladowska.pl/category/Coaching-Oddechu/

Wielu z moich Czytelników nadal „nie czuje o co w tym wszystkim chodzi”. Jak to technicznie wygląda i co konkretnie dzieje się podczas spotkań ze mną, w roli ‚Coacha Oddechu’? Dziś i w kolejnym artykule obszernie i od serca zaspokoję „ciekawskość”, ale… abyś konkretnie TY, zaspokoiła swoją transformującą- rozwojową  c i e k a w o ś ć  – i tak potrzebujesz „przyprowadzić samą siebie fizycznie” na sesję do mnie i rzeczywiście zacząć ich doświadczać (!).

Warto na początku zaznaczyć, że sesje oddechowe, które prowadzę to tzw. Coaching Oddechu i niewiele mają one wspólnego z Rebirthing’iem czy relaksacją (nie robimy nic na siłę, wręcz przeciwnie –  obserwujemy jaki jest oddech i podążamy za nim). To praca w podejściu coachingowym – a więc uwalniająca od początku do końca – uwalniająca Ciebie ku sobie (w przeciwieństwie do nieco uzależniającej pracy z autorytetem: psychologiem, psychoteraputą, mentorem, życiowym doradcą, wróżką…).
 

Tak więc dla tych, którzy coraz bardziej są prawdziwie ciekawi….
~~~CYKL 10-u, 2h Sesji Oddechowych „Przytomnego bycia z uczuciami” ~~~
… może wyglądać następująco:

Dziś przedstawię techniczną strukturę pojedynczej sesji, a za kilka dni, w kolejnym artykule, obiecane rozwojowe tematy przewodnie na pełen cykl.


Struktura pojedynczego spotkania składa się z trzech części

1. Pierwszy etap naszego spotkania to rozmowa trwająca ok. 30 min, podczas której będziesz w mojej wspierającej obecności, odkrywała:
– co AKTUALNIE (od ostatniej sesji) dzieje się w Twoim życiu, czemu chciałabyś dać swoją szczególną uwagę;
– jakie uczucia i przekonania „zabierają” Ciebie z danej sytuacji uniemożliwiając Ci wolność wyboru reagowania – odpowiadania na daną sytuację;
–  będziesz miała także możliwość przyjrzeć się temu głębiej – krok po kroku analizując co się w Tobie dzieje się w Tobie na poziomie oddechu, w ciele fizycznym i emocjonalnym;
– to jest też czas na świętowane – Twoich małych i dużych zmian w jakości bycia i działania;

Na tym wstępnym etapie mogę zaproponować Ci ‚rozgrzewkę’ przed sesją, ćwiczenia w ruchu, w zależności od tematu przewodniego danej sesji lub tematu, z którym przychodzisz.

W tym momencie kończy się etap rozmowy i „bycia w głowie”. Przechodzimy do meritum – sesji oddechowej, która jest niczym innym jak pogłębioną OBECNOŚCIĄ – nazywaną „świadomą obecnością”, „transformującą obecnością” , „przytomną obecnością w ciele z uczuciami”. Od teraz cała Twoja uwaga kieruje się najpierw do przestrzeni fizycznej obecności – do ciała, by poprzez sygnały płynące z ciała móc wejść do przestrzeni uczuć i emocji.
*

2. Kluczowy czas: Sesja Oddechowa trwająca 1,5h. Technicznie rzecz ujmując – poproszę Ciebie, abyś położył/a się na czas sesji. Tak, sesja oddechowa odbywa się w pozycji horyzontalnej, na wcześniej przygotowanym przeze mnie miękkim miejscu na podłodze. Po co? Po to tylko, żebyś mogła ‚puścić ciało’. Nie ma to nic wspólnego z Freud’owską kozetką. Brak konieczności utrzymywania i kontrolowania pozycji ciała, pozwoli Ci łatwiej wejść na głębszy poziom obecności. Pod koniec cyklu sesje wyglądają już nieco inaczej… są bardziej zbliżone do realnego życia – bez względu na pozycję ciała będziesz w głębokiej obecności w sobie (ze sobą i z otoczeniem). Ale nie uprzedzajmy faktów, do „zaawansowanej, świadomej obecności tzn. bycia w ciele z uczuciami poprzez oddech” trzeba praktyki w nieco laboratoryjnych warunkach, stąd na początek potrzebujesz komfortowej pozycji i wspierającej obecności Coacha Oddechu.
*

3. Ostatnie ok 10 min spotkania przeznaczamy na tzw. „zbieranie wglądów”. Otrzymasz przestrzeń na to, abyś mogła własnymi słowami zebrać i nazwać najważniejsze dla siebie przeżycia i odkrycia – wglądy doświadczone podczas danej sesji. Dostaniesz do swojej dyspozycji „Dzienniczek Cyklu 10 Sesji. Podróż w głąb siebie w ‚przytomnej obecności” (ręcznie robiony przez jedną z moich Klientek),  w którym będziesz mogła robić notatki z sesji, rysunki, mapę uczuć  z poszczególnych spotkań – Twoich spotkań obecnościowych  z samą sobą.

W kolejnym artykule przedstawię przykładowe rozłożenie tematów przewodnich na kolejne sesję, chociaż nie jest to obligatoryjne. Z każdą kolejną sesją oddechową będziesz czuła się wzmocniona w byciu obecną z uczuciami – później będziesz mogła praktykować swoje coraz bardziej świadome życie wszędzie: w metrze, w kolejce w sklepie, pijąc kawę, rozmawiając z partnerem, dzieckiem. Będziesz także coraz bardziej obecna, jak nigdy wcześniej, w najbardziej trudnych spotkaniach i relacjach.

Trochę tak jakbyś wychodziła z matrixa swoich schematów:  automatycznych reakcji, nadmiernych emocji lub każdorazowych zamrożeń, ucieczek  w” nieczucie”, które to wszystkie razem wywierają konkretne skutki na naszym zdrowiu, poczuciu szczęścia i dobrostanu w życiu. Zapraszam prosto z serca na tą wspólną pracę, a raczej wspólne bycie, które daje efekty nieporównywalne z innymi ‚technikami’. Sesja oddechowa to nie jednorazowe metody i eksperymenty. To bardziej świadome i wolne życie w sobie w życiu na zewnątrz. Drzwi otwierają się od środka. Teraz Twój ruch. Decyzja należy do Ciebie.

c.d.n.

Eckhart Tolle PL – Oddech

„Kiedy jesteś świadomy własnego oddechu, to to, czego jesteś naprawdę świadomy to Twoja świadomość świadomości. Wkroczyłeś w wymiar Obecności i otworzyła się w Twoim życiu Przestrzeń, tak więc w swoim codziennym życiu używaj oddechu. Nawet jeden jest w porządku. Wystarczy jeden”. 


*
Do zobaczenia!

Małgosia Bladowska-Wrzodak
Akredytowany Coach ICF
Associated Certified Coach (ACC)

Właścicielka Kobiecego Inkubatora
Tel. 505 252 022
Skype: mbladowska
FaceBook: https://www.facebook.com/mbladowska

 

 

 

O co chodzi z sesjami oddechowymi? 4 najważniejsze pytania i odpowiedzi

O co chodzi z sesjami oddechowymi? 4 najważniejsze pytania i odpowiedzi

„Wyobraźcie sobie jak wyglądałby nasz świat, gdyby ludzie mogli mówić i mówiliby – prosto od  serca? Wyobraźcie też sobie, jaki byłby nasz świat, gdyby wszyscy ludzie mogli pozwolić sobie na okresy wycofania się i ‚tankowania’, słuchania własnych wewnętrznych odpowiedzi i dawali je światu” Eva-Maria Zurhorst

 

1. Co to jest Coaching Oddechu ?

Metoda powstała w Nowej Szkole Oddechu na bazie połączeń najbardziej skutecznych praktyk rozwojowo świadomościowych (m.in. Integracja Oddechem i Integrująca Obecność Colina Sissona, Rebrithing, praca z ciałem m.in  Reicha, A. Lowena, Life i Wellness Coaching, Coaching Prowokatywny, Ustawienia rodzinne B. Hellingera i wiele innych ).

Na początku można podchodzić do Coachingu Oddechu jak do kolejnej holistycznej metody rozwoju człowieka. Z czasem zaciera się jednak podział pomiędzy „robieniem sobie sesji oddechowej” a świadomym, wielowymiarowym spojrzeniem – na samego siebie, innych ludzi, świat wokół. To głęboka, „przytomna obecność” tego, co dzieje się we mnie – czującym obserwatorze – na poziomie ciała, uczuć, myśli dzięki przenikającemu i wiążącemu te wszystkie sfery – oddechowi.


2. Po co pogłębiać kontakt z ciałem i uczuciami?

W tym ujęciu traktujemy człowieka całościowo, wszystko jest tak samo ważne: ciało, emocje, umysł i duchowość. To dlatego najintensywniej wchodzimy w przestrzenie najmniej w codziennym życiu dostrzegane: w sferę uczuć (poprzez świadomość odczuć fizycznych z ciała). Podążamy  „za oddechem” tam, gdzie kryją się stłumione emocje i uczucia a drogowskazem są sygnały z usztywnionego ciała.

Zamrożone uczucia w ciele są bowiem jak listy pisane od nas – do nas samych. One tylko czekają, żeby je przeczytać  – zobaczyć, poznać i poczuć. Na koniec, ta dana samemu sobie świadoma, czująca uwaga może tę zbroję rozpuścić. Mam dobrą wiadomość. Rezultaty tej „świadomościowej pracy” są trwałe i nieodwracalne. Bezpowrotnie można puścić  to wszystko, co było tzw.  „życiowym balastem”.
Uczysz się przy okazji nie oceniać swojego życiowego doświadczenia w tak negatywny sposób. To świadoma, czująca i czuła obecność – dla wszystkich wymiarów życia. Z czasem zmieniasz swoją postawę wobec świata – na bardziej otwartą, bez irracjonalnych lęków, bez osądzania z góry. Zaczynasz czuć się bardziej jak żywa, czująca i czuła istota, bo… dajesz sobie prawo żeby czuć.

3. Co dzieje się podczas sesji?

Coach tylko wspiera swoją obecnością, obserwuje i zadaje pytania pomagając wejść w stan pogłębiającego się, wielowymiarowego  relaksu .  Ów specyficzny relaks to stopniowe, szanujące kolejne warstwy i opory –  p u s z c z a n i e poszczególnych usztywnień w ciele i stłamszonych od wielu lat emocji.

Kiedy napotykasz z oddechem konkretne odczucie z ciała i zaczynasz świadomie być z nastrojami z nim związanymi, zaczynasz mieć dostęp do tego, co to tej pory było ukryte na poziomie podświadomym – do myśli, uczuć, wzorców zachowań. Innymi słowy zaczynasz mieć dostęp do pamięci komórkowej swojego ciała. Przestajesz postrzegać rzeczywistość poprzez owe tajne scenariusze podświadomości. Co zyskujesz w związku z tym w codziennym życiu? Zyskujesz większą wolność, przestajesz działać podług ukrytych skryptów: „akcja Xtłumienie „złych uczuć” – reakcja X”.


Przykładowo.
Na sesje może przyjść dorosła kobieta, która odczuwa często irracjonalny niepokój, szczególnie gdy jest pośród ludzi. „Kładzie się do sesji” i ze wspierającą obecnością Coacha Oddechu „wyrusza w wewnętrzną podróż” podczas której prowadzi ją jej własny oddech (!). Już podczas tej pierwszej sesji, kładąc się z intencją poznania ‚lęku wobec ludzi’ może połączyć się z odczuciami, obrazami powracając do momentu, kiedy taka pierwotna sytuacja powstała – kiedy została zgubiona w tłumie przez mamę w wieku 4 lat. Podczas sesji może na nowo poczuć niewyrażony wówczas strach, zrozumieć wnioski i decyzje które właśnie w tamtym momencie podjęła  (nieznani ludzie są groźni, nikomu nie można zaufać, muszę w życiu liczyć tylko na siebie). Świadomość daje wybór, a wybór daje  w o l n o ś ć. Od tej pory już nie będziesz działać pod wpływem tego scenariusza:
ludzie = strach = ucieczka = izolacja = smutek,
tylko np. ludzie= np. ciekawość = otwartość = radość poznania.


4. Jakie można wynieść korzyści z sesji?

Profity z sesji oddechowej – tak naprawdę spotkań z samym sobą, są nieocenione, ale spróbuję wypunktować te najważniejsze:

  • większa samoświadomość – znajomość mapy świata swoich uczuć-ciała, większa Inteligencja Emocjonalna EQ;
  • większy wybór i większa wolność – myślenia, decydowania i działania.
  • jaśniejszy umysł (uwolnienie od ograniczających myśli, wzorców, przekonań, scenariuszy);
  • mniej stresogennych sytuacji i reakcji w życiu;
  • więcej witalności, udrożnienie na stały przepływ energii: radości i spokoju.
  • więcej otwarcia się na obfitość, miłość, szczęście;
  • zyskanie niezbędnych doświadczeń i umiejętności – niezależność w dalszym rozwoju.

 

UWAGA: metoda ta nie jest w konflikcie z żądną religią, filozofią ani z żadną z metod wewnętrznego uzdrawiania. Nie jest to terapia, chociaż daje efekty terapeutyczne i z powodzeniem ‚domyka’ procesy długoletnich psychoterapii.
Ogromną zaletą tej metody jest to, że można traktować ją jako narzędzie do rozwoju i samodoskonalenia a może też stać się sposobem życia – samopoznania, otwiercia się na przyjmowanie w życiu więcej. Wówczas sesja oddechowa  i oddychanie życiem i samo życie zlewają się w jedno. Niektórzy nazywają ten proces „przebudzeniem’.

W kolejnym artykule przedstawię strukturę oraz przykładową tematykę całego cyklu dziesięciu sesji oddechowych, tytuł: „Chcesz więcej światła? Poświeć tam, gdzie najciemniej – w zamrożone, niechciane i wyparte. Z wyzwoloną z cienia energią pójdziesz tam, gdzie podpowiada wysłuchane, czujące serce.  Cykl Sesji Oddechowych, czyli spodziewaj się… niespodziewanego!”

Serdecznie pozdrawiam,
Małgosia Bladowska-Wrzodak
Akredytowany Coach ICF
Associated Certified Coach (ACC)

Właścicielka Kobiecego Inkubatora
Tel. 505 252 022
Skype: mbladowska
FaceBook: https://www.facebook.com/mbladowska

 

Świadomość tymczasowości przeżywanych głęboko uczuć. Opinia po sesji oddechowej

Świadomość tymczasowości przeżywanych głęboko uczuć. Opinia po sesji oddechowej

Biorę ze sobą świadomość, że nawet najbardziej bolesne emocje nie zabija mnie jeśli im na to nie pozwolę, że nawet gdy będzie ciężko, to nie będzie to trwać wiecznie- kiedyś się przecież skończy. I że trzeba pozwolić tym emocjom być, bo mają prawo do bytu tak jak każde inne. Łatwiej mi akceptować rzeczy które mi nie odpowiadają, coraz mniej się przejmuję, widzę różne sprawy w szerszej perspektywie niż kiedyś, coraz wyraźniej widzę, że wiele rzeczy w życiu sobie sama zafundowałam…. to tyle na ten moment. Kiedy kolejna podróż? Andżelika

odDECHowy detox, DUCHowy flow

odDECHowy detox, DUCHowy flow

Ożywczo, detoksyzująco, antystresowo, wellnessowo, świadomościowo, czy duchowo… tylko od nas zależy jak dużo możemy czerpać z czegoś tak genialnie dostępnego jak nasz… oddech… bo jak wiadomo, wszystkie najważniejsze sprawy w życiu są za darmo. Poniżej zamieszczam opinie Klientki po pierwszej sesji oddechowej (która składa się z półgodzinnej rozmowy i półtora godzinnego oddychania w towarzystwie coacha oddechu, mocno pogłębionego oddychania, dodajmy – z obecnością w ciele i z uczuciami).

(więcej…)

Uczucia zamrożone w ciele

Uczucia zamrożone w ciele

Jakie emocje, nieprzeżyte uczucia dźwigasz zamrożone w ciele? Na przestrzeni lat tworzą się w naszym ciele zmarzliny, zesztywnienia a nawet całe labirynty zesztywnień, przez które kiedyś swobodnie przepływała energia. Nosimy tą zbroję dzień i noc, to duży wysiłek dla organizmu. Poczucie ociężałości, spięty kark, zbyt masywne: barki i ramiona, uda i brzuch. W ciągu dnia możesz z oddechem przeskanować swoje ciało by sprawdzić, czy mięśnie wokół żołądka, przepony, joni i są „puszczone”, zrelaksowane?

(więcej…)

Strona 1 z 212

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress